{"id":11518,"date":"2022-05-16T10:37:11","date_gmt":"2022-05-16T10:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/rstheme.com\/products\/wordpress\/medicum\/?p=11518"},"modified":"2023-07-28T06:58:26","modified_gmt":"2023-07-28T06:58:26","slug":"zaburzenia-lekowe-jak-sobie-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518","title":{"rendered":"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"

L\u0119k, czyli stan emocjonalny, kt\u00f3ry ma prawo pojawia\u0107 si\u0119 w \u017cyciu codziennym i jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 na przede wszystkim stresuj\u0105ce sytuacje, np. wyst\u0105pienia publiczne, egzaminy, rozmowa kwalifikacyjna etc. Bardzo cz\u0119sto jednak zdarza si\u0119, i\u017c stan niepokoju, l\u0119ku utrzymuje si\u0119 znacznie d\u0142u\u017cej i ewoluuje, nasila si\u0119 mimo i\u017c bezpo\u015bredni pow\u00f3d stresu ju\u017c dawno min\u0105\u0142. To mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 l\u0119kowych, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny potencja\u0142 uniemo\u017cliwiaj\u0105cy normalne funkcjonowanie na co dzie\u0144. Osoba, kt\u00f3ra jest dotkni\u0119ta tego rodzaju zaburzeniami, ma ogromne problemy, by zapanowa\u0107 nad l\u0119kiem. Parali\u017cuj\u0105cy wp\u0142yw l\u0119ku to prosta i kr\u00f3tka droga do zaawansowanego zaburzenia, kt\u00f3re drastycznie obni\u017ca jako\u015b\u0107 i komfort \u017cycia, ogranicza egzystencj\u0119 (aspo\u0142eczno\u015b\u0107) i powoduje psychiczne cierpienie. Jak zatem skutecznie radzi\u0107 sobie z zaburzeniami l\u0119kowymi?<\/p>\n

Zaburzenia l\u0119kowe \u2013 przyczyny i pr\u00f3ba ich klasyfikacji.<\/h2>\n

Eksperci s\u0105 zgodni: zaburzenia l\u0119kowe to jedne z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych u pacjent\u00f3w zaburze\u0144 psychicznych. Zdecydowanie cz\u0119\u015bciej dotykaj\u0105 kobiet ni\u017c m\u0119\u017cczyzn, cierpi\u0105 z ich powodu zar\u00f3wno osoby doros\u0142e, jak i dzieci. S\u0105 konsekwencj\u0105 r\u00f3\u017cnorodnych czynnik\u00f3w. Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne przyczyny zaburze\u0144 l\u0119kowych?<\/p>\n

\u2022 tendencje do zapadania na zaburzenia psychiczne w rodzinie pacjenta: zaburzenia psychiczne w rodzinie mog\u0105 by\u0107 przyczynkiem do wyst\u0119powania zaburze\u0144 l\u0119kowych u pacjenta, jednak nie dzia\u0142a to w stosunku 1:1. To, \u017ce bliska osoba cierpi z powodu problem\u00f3w psychicznych nie stygmatyzuje nas na starcie.
\n\u2022 stresuj\u0105ce sytuacje: te powoduj\u0105 zaburzenia l\u0119kowe najcz\u0119\u015bciej. S\u0105 bardzo zdywersyfikowane, tj. traumatyczne wydarzenie, \u015bmier\u0107 bliskiej osoby, zmiana pracy, zmiana mieszkania, przemoc s\u0142owna\/seksualna\/fizyczna, ci\u0105\u017ca, rozmowa kwalifikacyjna, wyst\u0105pienie publiczne etc.
\n\u2022 k\u0142opoty ze zdrowiem fizycznym: choroby serca, cukrzyca, zaburzona gospodarka hormonalna, astma to najcz\u0119stsze choroby somatyczne, kt\u00f3re potrafi\u0105 wyzwoli\u0107 silny l\u0119k, prowadz\u0105cy do zaburze\u0144.
\n\u2022 dzia\u0142anie substancji psychoaktywnych: \u015brodki uspokajaj\u0105ce, alkohol, narkotyki to substancje, kt\u00f3re maj\u0105 potencja\u0142 wyzwalania l\u0119ku, szczeg\u00f3lnie w momencie ust\u0119powania rezultatu przyjmowania konkretnego \u015brodka. Specjali\u015bci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce w tym wypadku jest to uj\u0119te w mechanizm b\u0142\u0119dnego ko\u0142a, poniewa\u017c pacjenci zwi\u0119kszaj\u0105 dawk\u0119 substancji psychoaktywnych, \u017ceby pozby\u0107 si\u0119 uczucia l\u0119ku, popadaj\u0105c w jeszcze wi\u0119kszy.
\n\u2022 cechy charakteru: mianowicie czynniki osobowo\u015bciowe, kt\u00f3re powoduj\u0105, i\u017c pacjenci szybciej zapadaj\u0105 na zaburzenia l\u0119kowe, tj. silna potrzeba kontroli, perfekcjonizm czy bardzo niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n

Zaburzenia l\u0119kowe \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?<\/h2>\n

W przypadku powa\u017cnych zaburze\u0144 l\u0119kowych rekomenduje si\u0119 wsparcie specjalisty i rozpocz\u0119cie terapii, jednak podj\u0119li\u015bmy pr\u00f3b\u0119 skonstruowania kr\u00f3tkiej listy wskaz\u00f3wek, jak radzi\u0107 sobie z l\u0119kiem w konkretnej sytuacji:<\/p>\n

\u2022 zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na sw\u00f3j komfort i prze\u0142\u00f3\u017c zmiany na inny termin \u2013 powa\u017cne zmiany w swoim \u017cyciu od\u0142\u00f3\u017c na kiedy indziej, jak poczujesz si\u0119 znacznie lepiej i b\u0119dziesz gotowy je przeprowadzi\u0107.
\n\u2022 nie unikaj konfrontacji \u2013 rozwi\u0105zuj konflikty w relacjach z lud\u017ami, zar\u00f3wno w zwi\u0105zku z blisk\u0105 osob\u0105, jak i w rodzinie. Nagromadzenie k\u0142opot\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju zaburze\u0144 l\u0119kowych i pogorszy\u0107 Tw\u00f3j stan, a tego chcemy unikn\u0105\u0107.
\n\u2022 prowad\u017a zdrowy i ustabilizowany tryb \u017cycia \u2013 oczywi\u015bcie w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci. Wysypiaj si\u0119, od\u017cywiaj si\u0119 z g\u0142ow\u0105 i \u0107wicz regularnie, a zauwa\u017cysz r\u00f3\u017cnic\u0119. To dobry kierunek, aby poradzi\u0107 sobie z uci\u0105\u017cliwym l\u0119kiem.
\n\u2022 odpoczywaj \u2013 relaks jest kluczowy w przypadku zaburze\u0144 l\u0119kowych. Wygeneruj przestrze\u0144 dla siebie i skup si\u0119 maksymalnym wypoczynku, na kt\u00f3ry zas\u0142ugujesz. Poczytaj, obejrzyj ulubiony serial, medytuj, pos\u0142uchaj muzyki. Je\u015bli czujesz, \u017ce jeste\u015b na bakier z technikami relaksacyjnymi, zapisz si\u0119 na kurs lub kup poradnik.
\n\u2022 ogranicz lub wyklucz spo\u017cycie alkoholu i innych u\u017cywek \u2013 takie substancje zdecydowanie utrudniaj\u0105 powr\u00f3t do zdrowia i pog\u0142\u0119biaj\u0105 zaburzenia l\u0119kowe. Ponadto warto zrezygnowa\u0107 ze \u015brodk\u00f3w pobudzaj\u0105cych, jak np. kofeina czy napoje energetyczne.<\/p>\n

Daj sobie szans\u0119!<\/b><\/p>\n

anage if we will only take, each day, the burden appointed to it. But the load will be too heavy for us if we carry yesterday\u2019s burden over again today, and then add the burden of the morrow before we are required to bear it.
\nRobert Calibo<\/cite><\/p><\/blockquote>\n

Physiotherapy improves walking in people<\/h3>\n

Epsum factorial non deposit quid pro quo hic escorol. Olypian quarrels et gorilla congolium sic ad nauseum. Souvlaki ignitus carborundum e pluribus unum. Defacto lingo est igpay atinlay. Marquee selectus non provisio incongruous feline nolo contendre. Gratuitous octopus niacin, sodium glutimate. Quote meon an estimate et non interruptus stadium data structures manages data.<\/p>\n

    \n
  • How will digital activities impact traditional manufacturing.<\/li>\n
  • All these digital elements and projects aim to enhance .<\/li>\n
  • I monitor my staff with software that takes screenshots.<\/li>\n
  • Laoreet dolore magna niacin sodium glutimate aliquam hendrerit.<\/li>\n
  • Minim veniam quis niacin sodium glutimate nostrud exerci dolor.<\/li>\n<\/ul>\n

    Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores repellat.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem. Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L\u0119k, czyli stan emocjonalny, kt\u00f3ry ma prawo pojawia\u0107 si\u0119 w \u017cyciu codziennym i jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 na przede wszystkim stresuj\u0105ce sytuacje, np. wyst\u0105pienia publiczne, egzaminy, rozmowa kwalifikacyjna etc. Bardzo cz\u0119sto jednak zdarza si\u0119, i\u017c stan niepokoju, l\u0119ku utrzymuje si\u0119 znacznie d\u0142u\u017cej i ewoluuje, nasila si\u0119 mimo i\u017c bezpo\u015bredni pow\u00f3d stresu ju\u017c dawno min\u0105\u0142. To mo\u017ce…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[12],"class_list":["post-11518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","tag-web"],"yoast_head":"\nZaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107? - Moje Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107? - Moje Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u0119k, czyli stan emocjonalny, kt\u00f3ry ma prawo pojawia\u0107 si\u0119 w \u017cyciu codziennym i jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 na przede wszystkim stresuj\u0105ce sytuacje, np. wyst\u0105pienia publiczne, egzaminy, rozmowa kwalifikacyjna etc. Bardzo cz\u0119sto jednak zdarza si\u0119, i\u017c stan niepokoju, l\u0119ku utrzymuje si\u0119 znacznie d\u0142u\u017cej i ewoluuje, nasila si\u0119 mimo i\u017c bezpo\u015bredni pow\u00f3d stresu ju\u017c dawno min\u0105\u0142. To mo\u017ce...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Moje Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-16T10:37:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-28T06:58:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/02.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1170\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099\"},\"headline\":\"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-05-16T10:37:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-28T06:58:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518\"},\"wordCount\":956,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/02.jpg\",\"keywords\":[\"Web\"],\"articleSection\":[\"Psychologia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518\",\"name\":\"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107? - Moje Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/02.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-16T10:37:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-28T06:58:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/02.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/02.jpg\",\"width\":1170,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11518#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/\",\"name\":\"Moje Blog\",\"description\":\"Kolejna witryna WordPress\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107? - Moje Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107? - Moje Blog","og_description":"L\u0119k, czyli stan emocjonalny, kt\u00f3ry ma prawo pojawia\u0107 si\u0119 w \u017cyciu codziennym i jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 na przede wszystkim stresuj\u0105ce sytuacje, np. wyst\u0105pienia publiczne, egzaminy, rozmowa kwalifikacyjna etc. Bardzo cz\u0119sto jednak zdarza si\u0119, i\u017c stan niepokoju, l\u0119ku utrzymuje si\u0119 znacznie d\u0142u\u017cej i ewoluuje, nasila si\u0119 mimo i\u017c bezpo\u015bredni pow\u00f3d stresu ju\u017c dawno min\u0105\u0142. To mo\u017ce...","og_url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518","og_site_name":"Moje Blog","article_published_time":"2022-05-16T10:37:11+00:00","article_modified_time":"2023-07-28T06:58:26+00:00","og_image":[{"width":1170,"height":780,"url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/02.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#\/schema\/person\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099"},"headline":"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107?","datePublished":"2022-05-16T10:37:11+00:00","dateModified":"2023-07-28T06:58:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518"},"wordCount":956,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/02.jpg","keywords":["Web"],"articleSection":["Psychologia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518","url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518","name":"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107? - Moje Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/02.jpg","datePublished":"2022-05-16T10:37:11+00:00","dateModified":"2023-07-28T06:58:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#\/schema\/person\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#primaryimage","url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/02.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/02.jpg","width":1170,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11518#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zaburzenia l\u0119kowe. Jak sobie radzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#website","url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/","name":"Moje Blog","description":"Kolejna witryna WordPress","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#\/schema\/person\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.hannatomaszewska.pl"],"url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11518"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15941,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11518\/revisions\/15941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}