Stres w pracy nie jest mitologicznym wytworem. To realne \u017ar\u00f3d\u0142o problem\u00f3w wszystkich, kt\u00f3rzy wykonuj\u0105 swoje obowi\u0105zki, po\u015bwi\u0119caj\u0105c si\u0119 idei pracy, spe\u0142niaj\u0105c si\u0119 w swoim zawodzie, cz\u0119sto ponad norm\u0119. To nap\u0119dza machin\u0119 stresu \u2013 zjawiska, kt\u00f3re potrafi zniszczy\u0107 cz\u0142owieka, spowodowa\u0107 mn\u00f3stwo problem\u00f3w zdrowotnych i zabra\u0107 nadziej\u0119 na normalny tryb \u017cycia. Czym objawia si\u0119 stres i jak radzi\u0107 sobie z nim w pracy?<\/p>\n
Trudno dzi\u015b znale\u017a\u0107 osob\u0119, kt\u00f3ra nigdy nie do\u015bwiadczy\u0142a ani jednej stresuj\u0105cej sytuacji w pracy. Wszyscy narzekamy na stres w pracy, co oznacza, \u017ce na co dzie\u0144 do\u015bwiadczamy takich moment\u00f3w, kt\u00f3re potrafi\u0105 kompletnie wyprowadzi\u0107 nas z r\u00f3wnowagi. Z czym to si\u0119 wi\u0105\u017ce? \u015awietnym przyk\u0142adem jest zawodowe obci\u0105\u017cenie, kt\u00f3re dotyczy nowego projektu do realizacji, samodzielnie lub w zespole, awans czy te\u017c otrzymanie zdecydowanie wi\u0119kszej odpowiedzialno\u015bci w kwestii jakiego\u015b zadania. Stres w pracy mo\u017ce tak\u017ce wynika\u0107 z sytuacji niekomfortowych, kt\u00f3rych nasilenie jest wzgl\u0119dnie umiarkowane, np. wykonywanie powtarzalnych czynno\u015bci, co prowadzi do demotywacji, brak perspektyw na awans czy cho\u0107by zmiany obowi\u0105zk\u00f3w. To bezsprzecznie frustruje i os\u0142abia mentalnie pracownik\u00f3w.<\/p>\n
W wielu bran\u017cach na rynku najwi\u0119kszym wyzwaniem dla pracownik\u00f3w jest inicjowanie kontaktu z klientem, co wed\u0142ug statystyk generuje w\u015br\u00f3d nich najwi\u0119kszy poziom stresu. Mierzenie si\u0119 z bezpo\u015bredni\u0105 relacj\u0105 z konsumentem nie nale\u017cy do naj\u0142atwiejszych zada\u0144, dlatego te\u017c bardzo cz\u0119sto to uznaje si\u0119 za jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn stresu. Presja, d\u0142ugotrwa\u0142e poczucie pora\u017cki, odczuwanie l\u0119ku \u2013 to tylko niekt\u00f3re z objaw\u00f3w, kt\u00f3re towarzysz\u0105 stresowi.<\/p>\n
Powszechny zwrot \u201enie lubi\u0119 poniedzia\u0142ku\u201d w przypadku os\u00f3b zestresowanych swoj\u0105 sytuacj\u0105 zawodow\u0105 dotyczy ca\u0142ego tygodnia. Skala stresu jest ogromna, nie potrafi\u0105 poradzi\u0107 sobie z realizacj\u0105 zada\u0144, bo parali\u017cuje ich uczucie zdenerwowania, staj\u0105 si\u0119 przy okazji bardzo krytyczni wobec siebie. Deprecjonowanie do niczego dobrego nie prowadzi, zatem zdecydowanie warto pochyli\u0107 si\u0119 nad swoim nastawieniem do pracy, aby nie doprowadzi\u0107 do moment\u00f3w przygn\u0119bienia, niekontrolowanych wybuch\u00f3w z\u0142o\u015bci czy te\u017c agresji, wycofywania si\u0119 i ca\u0142kowitej rezygnacji z wykonywanych dotychczas aktywno\u015bci, problem\u00f3w z bezsenno\u015bci\u0105 czy chronicznym wyczerpaniem. Stres nazywany jest nie bez powodu cichym zab\u00f3jc\u0105 \u2013 d\u0142ugotrwa\u0142e problemy ze stresem mog\u0105 w efekcie skutkowa\u0107 powa\u017cnymi k\u0142opotami ze zdrowiem. Nasz organizm ma swoje granice wytrzyma\u0142o\u015bci i dlatego daje nam wyra\u017ane sygna\u0142y, aby w por\u0119 zareagowa\u0107 i wyeliminowa\u0107 ryzyko zachorowania.<\/p>\n
To za du\u017co powiedziane, ale bardzo cz\u0119sto zapominamy o tym, \u017ce np. nowe wyzwania zawodowe mog\u0105 mie\u0107 \u015bwietny potencja\u0142 ku rozwojowi. Postaraj si\u0119 zmieni\u0107 swoje nastawienie do rzeczy nowych i poszuka\u0107 rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odnale\u017a\u0107 si\u0119 w ka\u017cdej, nawet nieoczekiwanej sytuacji w \u015brodowisku pracy. Aby dzia\u0142a\u0107 efektywnie i przy okazji nierzadko efektownie, potrzebujemy odpowiedniej stymulacji przy pomocy w\u0142a\u015bciwego stopnia pobudzenia emocjonalnego, o czym wspomina m.in. prawo Yerkesa-Dodsona. Je\u015bli nie czujemy si\u0119 zmobilizowani, wykonujemy swoje zadanie znacznie gorzej.<\/p>\n
Pozwalaj\u0105c sobie na margines b\u0142\u0119du, szczeg\u00f3lnie w konfrontacji z nowym wyzwaniem, jeste\u015bmy w stanie zaakceptowa\u0107 i zapanowa\u0107 nad emocjami. Je\u015bli jednak wci\u0105\u017c b\u0119dziesz mie\u0107 problem ze stresem w pracy, warto uda\u0107 si\u0119 na konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105 w dziedzinie psychologii. Przepracowanie indywidualnych schemat\u00f3w my\u015blowych pozwoli Ci zrozumie\u0107 w\u0142asne mechanizmy dzia\u0142ania i wypracowa\u0107 metody radzenia sobie ze stresem nie tylko w pracy, ale i na co dzie\u0144. Ponadto spotkania z psychologiem pomog\u0105 Ci walczy\u0107 z przyt\u0142aczaj\u0105cymi konsekwencjami stresu \u2013 uzbroisz si\u0119 w takie reakcje, kt\u00f3re skutecznie wyklucz\u0105 stres, a Tobie umo\u017cliwi\u0105 normalne funkcjonowanie. Wystarczy umiej\u0119tno\u015b\u0107 konstruktywnego zarz\u0105dzania sob\u0105 w sytuacjach stresuj\u0105cych \u2013 masz to na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stres w pracy nie jest mitologicznym wytworem. To realne \u017ar\u00f3d\u0142o problem\u00f3w wszystkich, kt\u00f3rzy wykonuj\u0105 swoje obowi\u0105zki, po\u015bwi\u0119caj\u0105c si\u0119 idei pracy, spe\u0142niaj\u0105c si\u0119 w swoim zawodzie, cz\u0119sto ponad norm\u0119. To nap\u0119dza machin\u0119 stresu \u2013 zjawiska, kt\u00f3re potrafi zniszczy\u0107 cz\u0142owieka, spowodowa\u0107 mn\u00f3stwo problem\u00f3w zdrowotnych i zabra\u0107 nadziej\u0119 na normalny tryb \u017cycia. Czym objawia si\u0119 stres i jak…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia"],"yoast_head":"\n