{"id":11530,"date":"2022-05-16T10:55:53","date_gmt":"2022-05-16T10:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/rstheme.com\/products\/wordpress\/medicum\/?p=11530"},"modified":"2023-07-28T06:40:43","modified_gmt":"2023-07-28T06:40:43","slug":"uzaleznienie-od-social-mediow-jak-sobie-z-tym-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530","title":{"rendered":"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w &#8211; jak sobie z tym radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11530\" class=\"elementor elementor-11530\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-27539ba7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"27539ba7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b299080\" data-id=\"7b299080\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ecf6f15 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ecf6f15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Social media, czyli szereg platform spo\u0142eczno\u015bciowych online, kt\u00f3re poch\u0142aniaj\u0105 nas do reszty. Facebook, Instagram, Twitter, YouTube, LinkedIn i wiele innych to bardzo cz\u0119sto prosta droga do&#8230; uzale\u017cnienia. Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w jest bardzo niebezpieczne, a dotyczy mn\u00f3stwa m\u0142odych (i nie tylko) os\u00f3b w naszym kraju. Jak skutecznie sobie z nim radzi\u0107?<\/p><p>\u00a0<\/p><h2>Social media \u2013 dlaczego uzale\u017cniaj\u0105?<\/h2><p>\u00a0<\/p><p>Zastan\u00f3w si\u0119: z iloma lud\u017ami spotka\u0142e\u015b si\u0119 ostatnio wzrokiem? M\u00f3g\u0142by\u015b wskaza\u0107 niewielu, prawda? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 stoi lub siedzi z pochylon\u0105 g\u0142ow\u0105, ca\u0142kowicie poch\u0142oni\u0119ta tym, co znajduje si\u0119 na ekranie telefonu? Nic dziwnego. Przeprowad\u017a autoeksperyment: policz, ile godzin w miesi\u0105cu sp\u0119dzasz w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, scrolluj\u0105c tablic\u0119 konkretnego portalu, lajkuj\u0105c zdj\u0119cia znajomych, \u017cyj\u0105c wy\u0142\u0105cznie w wirtualnej rzeczywisto\u015bci. Kiedy ostatnio rozmawia\u0142e\u015b z koleg\u0105 lub kole\u017cank\u0105 na \u017cywo przy herbacie? Jak cz\u0119sto wychodzisz z domu i rzeczywi\u015bcie \u017cyjesz pe\u0142ni\u0105 \u017cycia? Wyniki mog\u0105 zaskoczy\u0107. Ale nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, \u017ceby co\u015b zmieni\u0107. Zobacz, miliony ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie przesta\u0142y ze sob\u0105 normalnie rozmawia\u0107, bo konwersacj\u0119 zast\u0119puj\u0105 aplikacje. Chowamy si\u0119 w sobie, zak\u0142adamy internetowe maski, przestajemy inicjowa\u0107 jakikolwiek kontakt z drugim cz\u0142owiekiem. To doprowadzi kiedy\u015b do spo\u0142ecznej katastrofy, o ile ju\u017c nie jeste\u015bmy na tym etapie. Pami\u0119taj, \u017ce zintensyfikowane korzystanie z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych prowadzi do depresji, a nawet gorszych powik\u0142a\u0144.<br \/><br \/>Eksperci udowodnili, i\u017c wszelkie powiadomienia z poszczeg\u00f3lnych platform spo\u0142eczno\u015bciowych dzia\u0142aj\u0105 podobnie jak dopamina. A narkotyki uzale\u017cniaj\u0105. To wyra\u017any sygna\u0142, aby co\u015b z tym zrobi\u0107. \u017bycie online bardzo szybko doprowadza do tego, \u017ce tracimy kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem, stajemy si\u0119 bardziej nerwowi, agresywni, zestresowani. Jakakolwiek przerwa od social medi\u00f3w sprawia, \u017ce jeste\u015bmy zdekoncentrowani, bo chcieliby\u015bmy by\u0107 na bie\u017c\u0105co. Taka spirala mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce b\u0119dziemy potrzebowali natychmiastowej pomocy psychologa lub psychoterapeuty.<\/p><p>\u00a0<\/p><h2>Social media \u2013 niebezpiecze\u0144stwo?<\/h2><p>\u00a0<\/p><p>Oczywi\u015bcie. Patrzenie na to, jak \u017cyj\u0105 inni powoduje, \u017ce nasza percepcja nieustannie si\u0119 zmienia, a prywatna definicja \u201enormalno\u015bci\u201d ulega setkom przeobra\u017ce\u0144, bo staramy si\u0119 dopasowa\u0107 do tego, co widzimy w sieci. Przestajemy odczuwa\u0107 satysfakcj\u0119 z w\u0142asnych osi\u0105gni\u0119\u0107, \u017cyjemy skal\u0105 por\u00f3wnania z \u017cyciem innych, stajemy si\u0119 zazdro\u015bni, pr\u00f3bujemy pisa\u0107 historie, kt\u00f3re znamy z \u017cycia online naszych znajomych. Media spo\u0142eczno\u015bciowe maj\u0105 pot\u0119\u017cn\u0105 si\u0142\u0119 ra\u017cenia i mog\u0105 doprowadzi\u0107 do destrukcji osobowo\u015bci. Zmuszaj\u0105 do wiecznej doskona\u0142o\u015bci, niezdrowo nap\u0119dzaj\u0105 do bycia kim\u015b i zmieniaj\u0105 nasze oczekiwania wobec \u017cycia.<\/p><p>\u00a0<\/p><h2>Dyscyplina is a must.<\/h2><p>\u00a0<\/p><p>Czyli pami\u0119taj o zachowaniu r\u00f3wnowagi. Nie sp\u0119dzaj ca\u0142ego wolnego czasu na scrollowaniu tablic. Skup si\u0119 na w\u0142asnym \u017cyciu, realizuj swoje pasje, spotykaj si\u0119 ze znajomymi \u2013 nic nie jest w stanie zast\u0105pi\u0107 prawdziwych relacji z lud\u017ami. Pomy\u015bl o dyscyplinie \u2013 ogranicz korzystanie z social medi\u00f3w na rzecz rzeczywistych kontakt\u00f3w towarzyskich i robienia rzeczy dla siebie.<br \/><br \/>Nie kreuj sztucznego wyobra\u017cenia o sobie, bo rzeczywisto\u015b\u0107 bardzo szybko potrafi je zweryfikowa\u0107. Truizmy nie s\u0105 wcale takie z\u0142e \u2013 po prostu b\u0105d\u017a sob\u0105. Jeste\u015b wa\u017cny z ca\u0142ym swoim baga\u017cem do\u015bwiadcze\u0144, wiedzy, umiej\u0119tno\u015bci, cech charakteru. Ka\u017cdy ma znaczenie. Cz\u0142owiek ma znaczenie, nie avatar z sieci, kt\u00f3ry nie ma nic wsp\u00f3lnego z rzeczywisto\u015bci\u0105.<br \/><br \/>Media spo\u0142eczno\u015bciowe, kt\u00f3re wykorzystywane s\u0105 z g\u0142ow\u0105 zar\u00f3wno do cel\u00f3w komunikacyjnych, jak i w pracy zawodowej (bardzo cz\u0119sto czerpie si\u0119 z ich potencja\u0142u w bran\u017cy marketingowej, aby dotrze\u0107 do konsument\u00f3w) czy w celu uzupe\u0142nienia wiedzy o \u015bwiecie (niezale\u017cne dziennikarstwo), mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wiele dobrego, ale si\u0119gaj\u0105c po nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c czasem mo\u017ce skutkowa\u0107 powa\u017cnymi problemami, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wymaga\u0107 konsultacji z psychologiem lub psychoterapeut\u0105. Pomy\u015bl dwa razy, zanim zalogujesz si\u0119 do sieci.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Social media, czyli szereg platform spo\u0142eczno\u015bciowych online, kt\u00f3re poch\u0142aniaj\u0105 nas do reszty. Facebook, Instagram, Twitter, YouTube, LinkedIn i wiele innych to bardzo cz\u0119sto prosta droga do&#8230; uzale\u017cnienia. Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w jest bardzo niebezpieczne, a dotyczy mn\u00f3stwa m\u0142odych (i nie tylko) os\u00f3b w naszym kraju. Jak skutecznie sobie z nim radzi\u0107? Social media \u2013 dlaczego&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w - jak sobie z tym radzi\u0107? - Moje Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w - jak sobie z tym radzi\u0107? - Moje Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Social media, czyli szereg platform spo\u0142eczno\u015bciowych online, kt\u00f3re poch\u0142aniaj\u0105 nas do reszty. Facebook, Instagram, Twitter, YouTube, LinkedIn i wiele innych to bardzo cz\u0119sto prosta droga do&#8230; uzale\u017cnienia. Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w jest bardzo niebezpieczne, a dotyczy mn\u00f3stwa m\u0142odych (i nie tylko) os\u00f3b w naszym kraju. Jak skutecznie sobie z nim radzi\u0107? Social media \u2013 dlaczego...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Moje Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-16T10:55:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-28T06:40:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1170\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"780\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099\"},\"headline\":\"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w &#8211; jak sobie z tym radzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-05-16T10:55:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-28T06:40:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530\"},\"wordCount\":669,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/05.jpg\",\"articleSection\":[\"Psychologia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530\",\"name\":\"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w - jak sobie z tym radzi\u0107? - Moje Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/05.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-16T10:55:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-28T06:40:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/05.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/05.jpg\",\"width\":1170,\"height\":780},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?p=11530#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w &#8211; jak sobie z tym radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/\",\"name\":\"Moje Blog\",\"description\":\"Kolejna witryna WordPress\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hannatomaszewska.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w - jak sobie z tym radzi\u0107? - Moje Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w - jak sobie z tym radzi\u0107? - Moje Blog","og_description":"Social media, czyli szereg platform spo\u0142eczno\u015bciowych online, kt\u00f3re poch\u0142aniaj\u0105 nas do reszty. Facebook, Instagram, Twitter, YouTube, LinkedIn i wiele innych to bardzo cz\u0119sto prosta droga do&#8230; uzale\u017cnienia. Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w jest bardzo niebezpieczne, a dotyczy mn\u00f3stwa m\u0142odych (i nie tylko) os\u00f3b w naszym kraju. Jak skutecznie sobie z nim radzi\u0107? Social media \u2013 dlaczego...","og_url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530","og_site_name":"Moje Blog","article_published_time":"2022-05-16T10:55:53+00:00","article_modified_time":"2023-07-28T06:40:43+00:00","og_image":[{"width":1170,"height":780,"url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#\/schema\/person\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099"},"headline":"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w &#8211; jak sobie z tym radzi\u0107?","datePublished":"2022-05-16T10:55:53+00:00","dateModified":"2023-07-28T06:40:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530"},"wordCount":669,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05.jpg","articleSection":["Psychologia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530","url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530","name":"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w - jak sobie z tym radzi\u0107? - Moje Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05.jpg","datePublished":"2022-05-16T10:55:53+00:00","dateModified":"2023-07-28T06:40:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#\/schema\/person\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#primaryimage","url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/05.jpg","width":1170,"height":780},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?p=11530#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uzale\u017cnienie od social medi\u00f3w &#8211; jak sobie z tym radzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#website","url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/","name":"Moje Blog","description":"Kolejna witryna WordPress","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/#\/schema\/person\/d412771b76ffe73bb78cf4a9d88bc099","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cdea0c4a9934bd31360949bdef1e68014d777b4096c029240ea581da15bb923?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.hannatomaszewska.pl"],"url":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11530"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15932,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11530\/revisions\/15932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hannatomaszewska.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}