Lęk, czyli stan emocjonalny, który ma prawo pojawiać się w życiu codziennym i jest naturalną reakcją na przede wszystkim stresujące sytuacje, np. wystąpienia publiczne, egzaminy, rozmowa kwalifikacyjna etc. Bardzo często jednak zdarza się, iż stan niepokoju, lęku utrzymuje się znacznie dłużej i ewoluuje, nasila się mimo iż bezpośredni powód stresu już dawno minął. To może doprowadzić do poważnych zaburzeń lękowych, które mają negatywny potencjał uniemożliwiający normalne funkcjonowanie na co dzień. Osoba, która jest dotknięta tego rodzaju zaburzeniami, ma ogromne problemy, by zapanować nad lękiem. Paraliżujący wpływ lęku to prosta i krótka droga do zaawansowanego zaburzenia, które drastycznie obniża jakość i komfort życia, ogranicza egzystencję (aspołeczność) i powoduje psychiczne cierpienie. Jak zatem skutecznie radzić sobie z zaburzeniami lękowymi?

Zaburzenia lękowe – przyczyny i próba ich klasyfikacji.

Eksperci są zgodni: zaburzenia lękowe to jedne z najczęściej występujących u pacjentów zaburzeń psychicznych. Zdecydowanie częściej dotykają kobiet niż mężczyzn, cierpią z ich powodu zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci. Są konsekwencją różnorodnych czynników. Jakie są główne przyczyny zaburzeń lękowych?

• tendencje do zapadania na zaburzenia psychiczne w rodzinie pacjenta: zaburzenia psychiczne w rodzinie mogą być przyczynkiem do występowania zaburzeń lękowych u pacjenta, jednak nie działa to w stosunku 1:1. To, że bliska osoba cierpi z powodu problemów psychicznych nie stygmatyzuje nas na starcie.
• stresujące sytuacje: te powodują zaburzenia lękowe najczęściej. Są bardzo zdywersyfikowane, tj. traumatyczne wydarzenie, śmierć bliskiej osoby, zmiana pracy, zmiana mieszkania, przemoc słowna/seksualna/fizyczna, ciąża, rozmowa kwalifikacyjna, wystąpienie publiczne etc.
• kłopoty ze zdrowiem fizycznym: choroby serca, cukrzyca, zaburzona gospodarka hormonalna, astma to najczęstsze choroby somatyczne, które potrafią wyzwolić silny lęk, prowadzący do zaburzeń.
• działanie substancji psychoaktywnych: środki uspokajające, alkohol, narkotyki to substancje, które mają potencjał wyzwalania lęku, szczególnie w momencie ustępowania rezultatu przyjmowania konkretnego środka. Specjaliści podkreślają, że w tym wypadku jest to ujęte w mechanizm błędnego koła, ponieważ pacjenci zwiększają dawkę substancji psychoaktywnych, żeby pozbyć się uczucia lęku, popadając w jeszcze większy.
• cechy charakteru: mianowicie czynniki osobowościowe, które powodują, iż pacjenci szybciej zapadają na zaburzenia lękowe, tj. silna potrzeba kontroli, perfekcjonizm czy bardzo niskie poczucie własnej wartości.

Zaburzenia lękowe – jak sobie z nimi radzić?

W przypadku poważnych zaburzeń lękowych rekomenduje się wsparcie specjalisty i rozpoczęcie terapii, jednak podjęliśmy próbę skonstruowania krótkiej listy wskazówek, jak radzić sobie z lękiem w konkretnej sytuacji:

• zwróć uwagę na swój komfort i przełóż zmiany na inny termin – poważne zmiany w swoim życiu odłóż na kiedy indziej, jak poczujesz się znacznie lepiej i będziesz gotowy je przeprowadzić.
• nie unikaj konfrontacji – rozwiązuj konflikty w relacjach z ludźmi, zarówno w związku z bliską osobą, jak i w rodzinie. Nagromadzenie kłopotów może prowadzić do rozwoju zaburzeń lękowych i pogorszyć Twój stan, a tego chcemy uniknąć.
• prowadź zdrowy i ustabilizowany tryb życia – oczywiście w miarę możliwości. Wysypiaj się, odżywiaj się z głową i ćwicz regularnie, a zauważysz różnicę. To dobry kierunek, aby poradzić sobie z uciążliwym lękiem.
• odpoczywaj – relaks jest kluczowy w przypadku zaburzeń lękowych. Wygeneruj przestrzeń dla siebie i skup się maksymalnym wypoczynku, na który zasługujesz. Poczytaj, obejrzyj ulubiony serial, medytuj, posłuchaj muzyki. Jeśli czujesz, że jesteś na bakier z technikami relaksacyjnymi, zapisz się na kurs lub kup poradnik.
• ogranicz lub wyklucz spożycie alkoholu i innych używek – takie substancje zdecydowanie utrudniają powrót do zdrowia i pogłębiają zaburzenia lękowe. Ponadto warto zrezygnować ze środków pobudzających, jak np. kofeina czy napoje energetyczne.

Daj sobie szansę!

anage if we will only take, each day, the burden appointed to it. But the load will be too heavy for us if we carry yesterday’s burden over again today, and then add the burden of the morrow before we are required to bear it.
Robert Calibo

Physiotherapy improves walking in people

Epsum factorial non deposit quid pro quo hic escorol. Olypian quarrels et gorilla congolium sic ad nauseum. Souvlaki ignitus carborundum e pluribus unum. Defacto lingo est igpay atinlay. Marquee selectus non provisio incongruous feline nolo contendre. Gratuitous octopus niacin, sodium glutimate. Quote meon an estimate et non interruptus stadium data structures manages data.

• How will digital activities impact traditional manufacturing.
• All these digital elements and projects aim to enhance .
• I monitor my staff with software that takes screenshots.
• Laoreet dolore magna niacin sodium glutimate aliquam hendrerit.
• Minim veniam quis niacin sodium glutimate nostrud exerci dolor.

Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores repellat.

Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem. Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur.