Stres w pracy nie jest mitologicznym wytworem. To realne źródło problemów wszystkich, którzy wykonują swoje obowiązki, poświęcając się idei pracy, spełniając się w swoim zawodzie, często ponad normę. To napędza machinę stresu – zjawiska, które potrafi zniszczyć człowieka, spowodować mnóstwo problemów zdrowotnych i zabrać nadzieję na normalny tryb życia. Czym objawia się stres i jak radzić sobie z nim w pracy?
Stres w pracy – wstęp.
Trudno dziś znaleźć osobę, która nigdy nie doświadczyła ani jednej stresującej sytuacji w pracy. Wszyscy narzekamy na stres w pracy, co oznacza, że na co dzień doświadczamy takich momentów, które potrafią kompletnie wyprowadzić nas z równowagi. Z czym to się wiąże? Świetnym przykładem jest zawodowe obciążenie, które dotyczy nowego projektu do realizacji, samodzielnie lub w zespole, awans czy też otrzymanie zdecydowanie większej odpowiedzialności w kwestii jakiegoś zadania. Stres w pracy może także wynikać z sytuacji niekomfortowych, których nasilenie jest względnie umiarkowane, np. wykonywanie powtarzalnych czynności, co prowadzi do demotywacji, brak perspektyw na awans czy choćby zmiany obowiązków. To bezsprzecznie frustruje i osłabia mentalnie pracowników.
Przykłady stresujących sytuacji w miejscu pracy.
W wielu branżach na rynku największym wyzwaniem dla pracowników jest inicjowanie kontaktu z klientem, co według statystyk generuje wśród nich największy poziom stresu. Mierzenie się z bezpośrednią relacją z konsumentem nie należy do najłatwiejszych zadań, dlatego też bardzo często to uznaje się za jedną z głównych przyczyn stresu. Presja, długotrwałe poczucie porażki, odczuwanie lęku – to tylko niektóre z objawów, które towarzyszą stresowi.
Powszechny zwrot „nie lubię poniedziałku” w przypadku osób zestresowanych swoją sytuacją zawodową dotyczy całego tygodnia. Skala stresu jest ogromna, nie potrafią poradzić sobie z realizacją zadań, bo paraliżuje ich uczucie zdenerwowania, stają się przy okazji bardzo krytyczni wobec siebie. Deprecjonowanie do niczego dobrego nie prowadzi, zatem zdecydowanie warto pochylić się nad swoim nastawieniem do pracy, aby nie doprowadzić do momentów przygnębienia, niekontrolowanych wybuchów złości czy też agresji, wycofywania się i całkowitej rezygnacji z wykonywanych dotychczas aktywności, problemów z bezsennością czy chronicznym wyczerpaniem. Stres nazywany jest nie bez powodu cichym zabójcą – długotrwałe problemy ze stresem mogą w efekcie skutkować poważnymi kłopotami ze zdrowiem. Nasz organizm ma swoje granice wytrzymałości i dlatego daje nam wyraźne sygnały, aby w porę zareagować i wyeliminować ryzyko zachorowania.
Stres w pracy sprzymierzeńcem?
To za dużo powiedziane, ale bardzo często zapominamy o tym, że np. nowe wyzwania zawodowe mogą mieć świetny potencjał ku rozwojowi. Postaraj się zmienić swoje nastawienie do rzeczy nowych i poszukać rozwiązań, które pomogą Ci odnaleźć się w każdej, nawet nieoczekiwanej sytuacji w środowisku pracy. Aby działać efektywnie i przy okazji nierzadko efektownie, potrzebujemy odpowiedniej stymulacji przy pomocy właściwego stopnia pobudzenia emocjonalnego, o czym wspomina m.in. prawo Yerkesa-Dodsona. Jeśli nie czujemy się zmobilizowani, wykonujemy swoje zadanie znacznie gorzej.
Pozwalając sobie na margines błędu, szczególnie w konfrontacji z nowym wyzwaniem, jesteśmy w stanie zaakceptować i zapanować nad emocjami. Jeśli jednak wciąż będziesz mieć problem ze stresem w pracy, warto udać się na konsultację ze specjalistą w dziedzinie psychologii. Przepracowanie indywidualnych schematów myślowych pozwoli Ci zrozumieć własne mechanizmy działania i wypracować metody radzenia sobie ze stresem nie tylko w pracy, ale i na co dzień. Ponadto spotkania z psychologiem pomogą Ci walczyć z przytłaczającymi konsekwencjami stresu – uzbroisz się w takie reakcje, które skutecznie wykluczą stres, a Tobie umożliwią normalne funkcjonowanie. Wystarczy umiejętność konstruktywnego zarządzania sobą w sytuacjach stresujących – masz to na wyciągnięcie ręki!